co mam dalej robic

[...] pozornie na hajs leca,moze sie nawet mocno zdziwil reakcjami najblizszych po smierci bruce'a i ustapil jak na przyjaciela przystalo.Powiedzial sobie bruce mial swoje jkd ja mam swoje jk i jest dobrze.Tylko ja i bruce wiedzielismy co dalej z tym robic.I co ? i ma swoja szkole,a reszta dalej promuje JKD i to troche brzydko wyglada pod [...]

[...] codzienne sprawiają mi ból a co dopiero będzie jak zadzwoni ktoś w sprawie pracy, pech wielki na samym początku a już tak w miarę dobrze zaczołem. Mimo tego dietę trzymam. Dzisiaj wygląda ona nastpująco: I posiłek śniadanie godz.9:00 -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 70g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie [...]

[...] musza robic takie zagrywy w stylu "oszukańcze mega capsy" albo "ch** wie co jest w tych kapsach tak naprawde" Tak trzymać dalej OLIMPIE - wg mnie jest to jedyna firma oprócz supli z USA której mozna zaufac i nigdy nie narzekałem na jakość waszych produktów. Tak trzymać - ja juz mam w planach cykl na waszym kre-alkalynie i KO.

[...] bułgarów). Póki co moje obserwacje są jak najbardziej pozytywne, bo jak na razie: - dyskomfort w kolanie przez który byłam zmuszona nie robić siadów nie pojawił się (i mam nadzieję że się nie pojawi) - trochę ta piramida kulawa wyszła, bo nie do końca wykorzystałam potencjał ciężaru, ale na pałę ciężko było wybrać/oszacować rozsądnie [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/15/13cb42055e6949e08bca1dc2429326ed.jpg + babeczki które miały około 800kcal spokojnie. :D Cały czas mnie suszy, mam nadzieję, że to nie objaw zbliżającej się choroby (odpukać!) /SFD/Images/2015/11/15/2a552661de8b45cc963fad6f4bb3c5a3.jpg Do auta, na wynos: [...]

[...] kolejnych seriach już się poprawiłem i filmik będzie z ostatniej serii gdzie głębokość wyszła mi najlepiej,wyciskanie sztangielek dosyć dobrze poszło tylko jeszcze trochę mam problem z utrzymaniem ich w linii prostej podczas wyciskania,lekko latają mi na boki,wyciskanie wąsko super,w pompkach na poręczach fruwałem,za leciutko mi było. [...]

[...] połączenie dla mnie. Męczą mnie wzdęcia i pobolewa brzuch. Poniżej rozpiska z treningu, ciężary cięższe niż zwykle. Ogólnie zmęczona jestem tym tygodniem, w ciągu dnia ledwo mam czas aby usiąść i odpocząć choć z godzinkę. Po treningu jestem w domu ok. 19 i muszę dalej działać, ogarnąć mieszkanie, przygotować jedzenie i poświęcić choć chwilę [...]

Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? 2.zrobiłam 4,5kg (5kg nie dałam rady uzbierać z moich obciążeń), [...]

[...] ZAKRESU: 00:01:47 Aghrrr. Znów zgubiłem jeden bieg. Ale może dzięki temu odpocząłem od biegania przez 3 dni i miałem więcej energii. ogólnie zauważyłem, że podczas biegania mam problemy z oddychaniem, tj. nie mogę napełnić powietrzem całych płuc. Podczas oddychania nosem to jeszcze jakoś idzie, ale ustami to kompletna masakra. Mam pewne [...]

[...] pierdu, niby lepsze niż nic ale to jakbyś trenował siłowo 2x w tyg i spodziewał się wielkich przyrostów. Edek Moje zdanie jest w skrócie takie że jem 775g ww na masie i mam widoczne dwójki i nie robie aerobów - czy to znaczy że TY czy ktokolwiek inny powinien tak robić? 3g na kgmc to jest ilość dobra bo jest bezpieczna, a wiecej niż tyle w [...]

[...] Myślałam, że tak powinno się to robić. A co do tilta i ruszania biodrami, to faktycznie, teraz widzę, że tilta nie ma, a biodra wypycham do góry z użyciem nóg i brzucha :'-( Ech... W związku z tym mam taką propozycję - będę brać trochę mniejsze obciążenie (powiedzmy 40kg) i będę pracować nad techniką. Oki? :-)

[...] mi zachować spokój psychiczny jako tako, mogę spać normalnie, a kortyzol nie jest 10x ponad normę, ewentualnie dodam coś potem z 5 min itp wysiłku, ale póki co nie muszę, mam deficyt rzędu 500/600 kcal). Teraz zacząłem jeszcze praktyki, trochę ciężej będzie nabić kroków siedząc przy biurku, ale spróbuję jakoś podołać %-) , chociaż te 11 [...]

[...] stawów i mięśni i od wczorajszego wieczoru ból naprawdę bardzo się zmniejszył, wcześniej miałem problem podrapać się po głowię czy używać kierownicy w aucie, teraz nie mam z tym żadnego problemu, czuje lekki dyskomfort, ale poziom bólu jest dużo mniejszy- muszę dać barkowi obecnie odpocząć. Wywaliłem też póki co low bary, wydaje mi się, że [...]

[...] polega raczej na unikaniu i zmniejszaniu/radzeniu sobie z niebezpieczeństwem/.. Wiec jeśli koleś wyciągnie nóż i powie: "Daj dychę", to powiedz: "sory, nie mam", albo mu daj tą dychę.. To wtedy zmniejszy niebezpieczeństwo, bo wyciągnięcie noża to **uj, a nie zmnieszanie niebezpieczenstwa.. to kuva pakowanie sie w poważne [...]

Jodan, nie robisz... Mam świadomość z czym się dzisiaj wiążą słowa "krav maga". I właśnie o to mi chodzi, żeby tą opinię zmienić. Nie chciałbym być kolejnym "oszołomem", który to niby "wymyśla" coś nowego. KM jako system nie jest zła (oczywiście do odpowiednich celów szkoleniowych), a że jest mnóstwo baranów [...]

[...] RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? Kiedy np. złamiesz komuś szczękę? EH: Nie [...]

[...] i cwiczenia sa rozpisane dla osob/kobiet ktore nie cwiczyly albo dopiero zaczyna .... chciala bym zgubic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie ... diete raczej ustali mi mama bo sie zna na tym ;p a co do cwiczen hmmm.... wiec tak ... po 1. trenuje gram w pilke nozna treningi mam pon. sr. czw. i czasem sob. jesli przychodzi za malo dziewczyn [...]

[...] to niestety taki mięsień, który szybko ucieka. Mam też więcej rurki i wczoraj prowadziłam swoje pierwsze zajęcia %-) Niestety na swoje treningi o których pisałam powyżej mam dość mało czasu i sama nie wiem kiedy je robić. W tym tygodniu byłam hm.. chyba tylko 1x... no tak raz... właśnie sobie to uświadomiłam eh. No cóż tak bywa. Były za to [...]

[...] dla swojego wieku, wagi, płci i na sensownym deficycie. Kurcze, ja rozumiem legenendarne umiejętności kobiet ale w pierwszym poście starasz się udowodnić mi, że nie mam racji, że to jednak nie deficyt a potem stwierdzasz, że jednak mam bo to faktyczny deficyt się liczy ;). Może jest Was 3 i się zmieniacie? To mam na myśli, pisząc [...]

Witam ! Dzisiaj trening Nóg,a wiec...rozpsika. 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-110-120-125-130 kg x 6p Ciężar ten sam co tydzień temu. Robiłem sam,bez asekuracji,więc po prostu bałem się dokładać,a i ciężar jest konkretny,więc lekko nie było 2. Żurawie - bez obciążenia 3s x10p Super ćwiczenie,ale też bardzo ciężkie,szkoda że tak późno zacząłem je [...]